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传统手法的训练与运用

时间:2019-07-18    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

空间医学 传统手法的训练与运用

一、传统手法的训练


按摩手法是按摩保健的基础,手法的熟练程度和应用是否得当,直接影响按摩效果。手法操作应由轻到重,由浅到深,循序渐进,并要做到柔和、均匀、持久、有力,从而达到渗透的目的。要想手到病除,必须苦练基本功。
任何人,一开始接触按摩,都不可能熟练地掌握手法的技巧,要经过一定时间的训练。训练包括两部分:一是手法前训练,目的是疏通关窍,提高双手的灵活度和灵敏度,为手法训练奠定基础;一是手法的练习,即对按、摩、推、拿、揉、叩、点、滚等各种手法技巧的训练,为实际按摩操作打下良好的基础。
手法前的训练包括如下几个动作,能够帮助学习按摩者打开关窍,增强手指关节、手腕的灵活度。
1、两手十指交叉,掌心相扣,置于胸前,两臂抬平,由右至左或由左至右,波浪形运动,其状如蛇行谷中。
作用:使手指各关节、手腕关节、手臂关节与肌肉、筋脉等都得到锻炼。
2、两手十指交叉,掌心相扣,置于胸前,转动两腕关节,其状如双狮争舞。
作用:活动两腕。
3、两手十指交叉,翻转掌心向外,两臂胸前平伸,振臂平推。
作用:增强手指斥力、压力,增强手臂的颤动力。
4、弯曲两肘,置于胸前,放松手指与手腕。以前臂带动手腕,快速甩动。随着速度的提高,其状如“千手观音,挥手抚云”。
作用:增强手指、手腕、手臂的反应力。注意:训练时间不宜过长。
5、将手部掌指关节略微屈曲,以掌背靠近小指侧部分紧贴于练习垫上,然后有节律地连续摆动掌部,进行腕关节屈伸和前臂旋转的协调运动,使手掌部呈来回滚动状。
6、两手半握呈空拳,以腕部屈伸带动手部,用掌根及指端着力,在练习垫上双手交替叩击,或以两手空拳的小指及小鱼际的尺侧叩击练习垫。
做以上训练时,要把握几点:
1、适宜在干燥、温和、无风的环境下训练。
2、训练结束后,避免受凉、受潮、受风。勿用凉水洗手、饮用凉水等。
3、个人的身体素质不同,训练时间的长短和强度要以适度为原则,欲速则不达。
4、训练的方法可以灵活多变,不应局限,“手随心转,法从手出”。
5、动作训练与思维训练同步进行。
6、如上训练是个长期锻炼的过程,不可能一次性完成,应与手法的具体训练同步进行。

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